## 人生脚本：你我皆是编剧
简介
你是否觉得生活中总在重复同样的模式？你是否感到被困住，无法掌控自己的命运？“人生脚本”理论认为，我们每个人在童年时期就已无意识地写下了自己的人生剧本，并在之后的岁月中不断重复上演。理解这个剧本，才能帮助我们跳脱既定框架，真正掌握人生的主动权。
1. 什么是人生脚本？
人生脚本，又称生命剧本，是由心理学家埃里克·伯恩（Eric Berne）提出的概念。它指的是，我们在幼年时期，基于早期的生活经验，特别是与父母和其他重要照养者的互动模式，形成的一套关于自我、他人和世界的核心信念。这些信念如同剧本一样，塑造着我们的人生观、价值观、行为模式，进而影响我们的人际关系、职业选择、情感体验等人生重要面向。
2. 人生脚本是如何形成的？
早期的生活经验:
童年时期的经历，尤其是与父母的互动方式，对人生脚本的形成至关重要。父母的言行举止、情感表达、对待孩子的方式，都会被孩子内化，成为其认知自我和世界的基础。
重要他人的影响:
除了父母，其他重要照料者，如祖父母、老师、朋友等，也会对孩子的世界观产生影响，进而塑造其人生脚本。
社会文化环境:
我们所处的社会文化环境，例如社会规范、文化价值观、性别角色期待等，也会潜移默化地影响我们对自身和世界的认知。
3. 人生脚本的类型
人生脚本多种多样，但常见的有以下几种：
赢家脚本:
拥有积极的自我认知和人生信念，相信自己能够取得成功和幸福。
输家脚本:
持有消极的自我认知和人生信念，认为自己注定失败，难以获得幸福。
非赢家脚本:
介于赢家和输家之间，对自身和未来抱有不确定性，缺乏明确的人生目标和方向。
4. 如何识别你的人生脚本？
回顾你的童年经历:
回想你的童年时期，父母是如何对待你的？他们对你有哪些期待？你的家庭氛围是怎样的？
审视你的人际关系模式:
你在人际关系中倾向于扮演什么样的角色？你总是吸引同一类型的人吗？
觉察你的自我评价和信念:
你如何看待自己？你相信自己值得被爱、被尊重、获得成功吗？
留意你的人生主题和重复出现的模式:
你的人生中是否有一些反复出现的主题或模式？例如，你总是陷入同样的情感困境，或者总是无法坚持自己的目标。
5. 改写你的人生脚本
意识到自己的人生脚本只是童年的产物，而非不可改变的命运，是改写人生脚本的第一步。
挑战你的 limiting beliefs:
觉察并质疑那些限制你发展的负面信念，用积极正面的信念取而代之。
设定新的目标和计划:
明确你想要的人生方向，制定切实可行的计划，并付诸行动。
学习新的行为模式:
打破旧有的、消极的行为模式，学习新的、积极的应对方式。
寻求专业人士的帮助:
如果你感到难以独自改写人生脚本，可以寻求心理咨询师或教练的帮助。
结语
人生脚本并非一成不变，我们拥有选择和改变的权利。 觉察、反思、改写你的人生脚本，才能真正掌握人生的主动权，创造属于你自己的精彩人生。